2 razy w

[...] oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle treningu czy to za dużo? Oczywiście do tego odpowiednia dieta.. z góry dziękuję za odpowiedź rozłóż to w czasie tygodnia regularnie jeden trening dziennie, brzuch 2-3 razy w tygodniu tak abyś miał czas na regenerację

plan na mase-jak powinny byc dobrane czesci ciala trenowane danego dnia ? (3 dni w tygodniu, 2 czesci w dzien) To zależy od wielu czynników z szczególnie od tego jaki masz staż treningowy. Jak masz mały dobrym treningiem dla Ciebie będzie FBW-trening całego ciała na jednej sesji 3 razy w tyg.

[...] tak bedzie;) poradzicie cos;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 14:30:27 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 15:18:42 fbw ale z większym wachlarzem ćwiczeń jeśli leciałeś podstawowycm fbw, ewentualnie partia dwa razy w tygodniu ale z większą intensywnością ale jeśli dieta nie dopięta nie ma sensu się bawić w większą intensywność

A może tak: TRZY RAZY W TYGODNIU (sztanga, hantle, ławka) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 6-10 powtórzeń

mam taki problem mianowicie: Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale [...]

[...] 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) jak jest w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to bardzo dobrze, częstotliwość dopbrana odpowiednie gwarantuje stały progres siłowy i masowy jak dieta dobrze dopracowana to wszystko gra jak należy :-))

Witam, chciałbym was prosić o radę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PON: plecy WT: klatka,triceps CZW:nogi PT:Barki,biceps) i dodatkowo gram w piłkę nożną i mam 2 treningu w tygodniu, we wtorek i czwartek + mecz w weekend. Tutaj jest moje pytanie kiedy trenować nogi, bo nie chciałbym ich odpuścić jednak ciężko jest ćwiczyć nogi w czwartek a później iść [...]

Witam mam na sprzedaż 2 razy po 5kg i dwa razy po 10 kg plus jeśli chcesz mam hantle 2 razy po 10 kg. Wszystko oczywiście oryginalne. Zadzwoń do mnie w tej sprawie jeśli jesteś zainteresowany 790850667 :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemkohtc w dniu 2012-01-17 16:34:39 Zmieniony przez - Przemkohtc w dniu 2012-01-17 16:35:27

adjap jak ja slysze narzekania ludzi w biurze to mam ochote ich doslownie rozyebac !! Nie chcialem cie akurat pojechac ,ale wiem jak u mnie przedstawiciele w biurze gadaja a nic nie robia kretyni. Zamowia nam dostawe na 6h zapierylania i maja to w dupie i ida do domu ..A wyplaty maja 2 razy jak ja ..

byłem juz 2 razy, ale ide zaraz, to do zoba w kuchni, zw

Nacl 0.9, więc nic specialnego. Chodziło chyba po prostu żeby wleciało i w tym czasie się wszystko uspokoi. Bo nic innego mi do głowy nie przychodzi. W każdym razie po tym zabiegu udało się i leciało bez problemu bardzo sprawnie. W domu jak 2 razy próbowałem to miałem to samo co one w szpitalu na początku. Może jakiś clon przed by pomógł %-)

Teraz robie ten plan 2 razy na tydzień: A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s - Hack-przysiady Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s lub wyciskanie hantli skos 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

Tak, pływacy pływają 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu i dlatego maja za***istą masę. A w bejsbola ile razy grają dziennie i ile dni w tygodniu? Jasne, sportowcy ćwiczą całymi dniami,tylko masy u nich nie widać, nawet w podnoszeniu cieżarów. Co to za masa w porównaniu do cięzaru jaki dźwigają? Kluchy reozpuchlaki albo leszcze. Może jeszcze sie [...]

[...] Więc kto ten program dopuścił. Ano trenerzy, pod których okiem zawodnicy trenowali. Tak samo jest jak z stereotypem wysokich butów. Mój kolega w ciągu 5 miesięcy skręcił 2 razy kostkę. Widzę, że panowie znają tutaj się dość dobrze na programach treningowych więc otrzymam odpowiedź. Czy wcześniejszy trening "stabilizacyjny" odgrywa [...]

[...] wiem wiem - pisales wczesniej ze to ze zarabiasz to nie znaczy ze gardzisz 20zl i kazdy grosz sie przyda. ALE !!! jezeli system jest pewny i zalozmy z 1000 zl wyciagnales 2 razy tyle czyli 2000 to po co nastepnym razem "zainwestujesz" wiecej czli 2tys i wyjmiesz 4tys. nierozumiem czemu piszez ze nie mozna na tym zarobic duzych kwot [...]

[...] ma problemu" Cieszy mnie to bardzo, bo u mnie treningi raz wygladały tak, ze wiecej sie gadało niż cwiczyło(czyt, lajt) , a raz przypominał mi sie obiad sprzed 4h i nie wiedziałem po treningu czy dojde do domu.. a teraz mają być równomierne treningi 2- 3 razy w tyg i to mnie cieszy najbardziej, bo w zeszłym roku były tylko w poniedziałki..

byłem dzisiaj u babci i dziadka,a że nie chcieli to się sam napiłem,ale przy 30 stopniach,jakie dzisiaj odnotowałem na termometrze to był strzał w kolano(chyba przez to mnie boli) ja to wódę ze 2,3 razy w roku wypiję,na urodzinach nie tknę,co innego sylwester Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:56:05

[...] nie potrzebuje Apropo snów miał ktoś świadomy? fajna sprawa, miałem już chyba koło 10 w życiu - samoczynnie, nigdy sie nie bawiłem w wywoływanie tego. Szkoda tylko, że 2 razy tylko miałem taki prawdziwy, w tym raz neistety za bardzo się tym podjarałem, nie zapanowałem i sie obudziłem, reszta to były zazwyczaj tzw. "kinematyczne", [...]

witam biorę storma w dt 2 razy dziennie a w dni dnt 1 raz rano i zastanawiam się czy jest sens dokupić małą puszke mono za 20zł żeby brać w dnt po południu ?

no dobra jednak mnie przekonaliście ;) zrobię tak jak piszecie w dt storm 2 razy dziennie a w dni nie treningowe creatinebetaalnine raz dziennie z rana ;) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-01-14 13:22:51